Tortino integrale con creme di patate e zucca alle alghe
Le alghe sono l’alimento del futuro. Il Giappone, per primo, ne ha compreso l’importanza prima di altri paesi. La wakame, ad esempio, è una delle innumerevoli specie di alghe che possiede diverse proprietà. Ricca di calcio, ferro, magnesio e vitamine A, C, E e K, è indicata per prevenire l’anemia causata da carenza di ferro nella dieta e aiuta persino a contrastare l’osteoporosi.
Yields1 ServingPrep Time30 minsCook Time35 minsTotal Time1 hr 5 mins
Ingredienti
Tortino
300gpane integrale raffermo
2foglie di cavolo nero
3foglie di cavolo verza
3cucchiai di olio extra vergine di oliva
sale
pepe
farcitura
200gdi patate a pasta gialla
150gdi zucca
30gdi porro
10galga wakame
qualche rametto di timo
5cucchiai di latte vegetale
80gdi formaggio vegetale
5cucchiai di olio extra vergine di oliva
sale
noce moscata
Procedimento
1
Mettere a bagno il pane; una volta ammollato strizzatelo e riducetelo in briciole. A parte, mettere a bagno alga wakame per 20 minuti
2
Lessate in pentolini separati le patate e la zucca a pezzi in acqua poco salata
3
Tritate le foglie di verza e di cavolo nero (tutte private della coriacea costa centrale) e fatele saltare senza olio per pochi minuti in una padella dal fondo pesante. Mescolate quindi gli ortaggi saltati con le briciole di pane, l'olio, una presa di sale e di pepe
4
Coprite una teglia con carta da forno e poi stendetevi sopra il composto, schiacciondolo in modo uniforme così che abbia uno spessore di 7-8 mm. Quindi infornatelo a 180° per 20 min
5
Scolate con cura patate e zucca. Senza mescolare, schiacciatele con una forchetta e condite ciascuna con la metà del latte e del formaggio vegetale, 2 cucchiai d'olio, qualche fogliolina di timo, una spolverata di noce moscata e di sale
6
Saltare in padella per qualche minuto le alghe reidratate insieme a un cucchiaio d'olio, al porro tritato e a una leggera spolverata di sale
7
Tagliate a piccoli cerchi i tortini integlali. Nei piatti alternate strati di quest'ultima con stratti di crema di patata, di crema di zucca e di alghe saltate
Se preferite preparare il piatto in anticipo, evitate il montaggio del piatto ma fatelo solo poco prima di servire, dopo aver riscaldato tutti gli ingredienti.
Ingredients
Tortino
300gpane integrale raffermo
2foglie di cavolo nero
3foglie di cavolo verza
3cucchiai di olio extra vergine di oliva
sale
pepe
farcitura
200gdi patate a pasta gialla
150gdi zucca
30gdi porro
10galga wakame
qualche rametto di timo
5cucchiai di latte vegetale
80gdi formaggio vegetale
5cucchiai di olio extra vergine di oliva
sale
noce moscata
Directions
1
Mettere a bagno il pane; una volta ammollato strizzatelo e riducetelo in briciole. A parte, mettere a bagno alga wakame per 20 minuti
2
Lessate in pentolini separati le patate e la zucca a pezzi in acqua poco salata
3
Tritate le foglie di verza e di cavolo nero (tutte private della coriacea costa centrale) e fatele saltare senza olio per pochi minuti in una padella dal fondo pesante. Mescolate quindi gli ortaggi saltati con le briciole di pane, l'olio, una presa di sale e di pepe
4
Coprite una teglia con carta da forno e poi stendetevi sopra il composto, schiacciondolo in modo uniforme così che abbia uno spessore di 7-8 mm. Quindi infornatelo a 180° per 20 min
5
Scolate con cura patate e zucca. Senza mescolare, schiacciatele con una forchetta e condite ciascuna con la metà del latte e del formaggio vegetale, 2 cucchiai d'olio, qualche fogliolina di timo, una spolverata di noce moscata e di sale
6
Saltare in padella per qualche minuto le alghe reidratate insieme a un cucchiaio d'olio, al porro tritato e a una leggera spolverata di sale
7
Tagliate a piccoli cerchi i tortini integlali. Nei piatti alternate strati di quest'ultima con stratti di crema di patata, di crema di zucca e di alghe saltate
Notes
Tortino integrale con creme di patate e zucca alle alghe
